8/20 （3日目）【ambratoさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月21日（金）

8/20 （3日目）
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【朝ごはん】
　・食パン（8枚切り）：1枚
　・イチゴジャム：少々
　・ネオソフト：少々
　・低脂肪乳（グレープフルーツ酢入）：1杯

【昼ごはん】
　・おにぎり：小1個
　・ごぼうサラダ：1パック

【間食】

【晩ごはん】
　・サラダ
　・ごはん（小）：1杯
　・豆腐の唐揚げ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
自転車
16.5km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
28.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
897kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
バロー 食パン　（8枚切り　１枚）（1人前） 127 kcal
イチゴジャム（1人前） 56.3 kcal
タカナシ 低脂肪乳（1人前） 45 kcal
グレープフルーツ酢（1人前） --- kcal
雪印 ネオソフト（0.5人前） 31.9 kcal
12時
おにぎり（1人前） 179 kcal
ごぼうサラダ（1人前） 87.9 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
すき屋 サラダ（1人前） 24 kcal
揚げ出し豆腐（0.5人前） 194 kcal
  897 kcal
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