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09年08月26日（水）
ヘイポーの１日 |
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[フジテレビ]
【今日の出来事】
本日は昼ラン27kmくらい走りました。走り始め太陽が照っていましたが、
次第に曇り空に〜風がひんやり気持ちよかった〜走りやすかったです。
ビルドアップ走（5km、24→23→22→21分＋ジョグ）坂道WS150m＋ジョグ×20本
【今日やった運動】
懸垂30×2セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング買物2時間、火の呼吸、昼ラン2.5時間、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
サンペレグリノ、ロールパン、さつまいもバター、もずく酢、
スーパーバーム、ザバスウォーター、ウィダーインゼリー
【昼ごはん】
DNSプロテイン、豆乳、お好み焼き
【間食】
ソーピード
【晩ごはん】
ソフトクリーム、炭酸水、ハンバーガー、ポテト、ナゲット
【夜食】
グルコサミン、コントレックス、ウーロン茶
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】
8.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
67.75
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| 【食事の記録】 |
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