8月30日【rietaroooxさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月30日（日）

8月30日
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【朝ごはん】
オクラたくあん入り納豆、ご飯、ニラ入り味噌汁、ひじきゴボウ

【昼ごはん】
おにぎり2個、ハム、ゆで卵

【間食】
コロッケ、ビール

【晩ごはん】
まぐろ刺身、納豆、大根とオクラのサラダ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1663kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ニラ（1人前） 24.8 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ひじき（1人前） 7 kcal
ごぼう（1人前） 19.5 kcal
13時
おにぎり（2人前） 358 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
　 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
17時
ポテトコロッケ（1人前） 288 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
20時
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
なめこ（1人前） 15 kcal
  1663 kcal
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