ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月31日（月）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[グリコのサプリキター]
【今日の出来事】
本日は昼ラン休みます→しかも寝坊しました。
グリコのパワープロダクション届きました～
明日から使ってみます。摂取のタイミングを考える！！
【今日やった運動】
懸垂30×2セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング1時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
サンペレグリノ
【昼ごはん】
コーヒー、きんぴらゴボウ、目玉焼き
【間食】
コーヒー、ガーナチョコ
【晩ごはん】
湯豆腐鍋、梨、麦茶
【夜食】
グルコサミン、コントレックス
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
9:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
68.55

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
26回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
68.55kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1803kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
11時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ケロッグ シリアルビスケット（1人前） 97 kcal
きんぴらゴボウ（1人前） 74.3 kcal
目玉焼き（1人前） 152 kcal
16時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ロッテ ガーナ ミルク [箱] 75g（1人前） 419 kcal
18時
湯豆腐鍋（1.5人前） 960 kcal
麦茶（3人前） 6 kcal
19時
梨（1人前） 73.1 kcal
21時
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
  1803 kcal
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