０９０７【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月07日（月）

０９０７
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体格の強化期間終了。まあまあ上手くいった。
これより体脂肪コントロール期間に入る。
予定
一週間で１kgペースの固定した習慣づくり(１kg以上は落とさない！）
ポイント
有酸素運動中心
ストレッチの時間を増やす
全身の筋肉の協調性を高めた動きを行う
６kgの脂肪燃焼→42000キロカロリー
塩分脂質カット
朝８時までに１食
12時までに1食
16時までに1食
20時までに1食
24時で0.5食
1食300kcal未満を理想とする

【記録グラフ】
体重
59.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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