０９０８【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月08日（火）

０９０８
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起床体重で2kg減った。
水分抜きはしていないので
アルコールと過剰な塩分がぬけ保水力が低下したのだろう。
0912までの目標が野菜水分を十分に含んだ体で59.5kg。
現在が60.3kg程度。
５日間で0.8kgの減量（！）
9000×0.8×0.8＝5760
つまり、1日あたり1252kcalの減量・・・。
継続はやや難しい速度なので代謝の低下と疲労の蓄積とリバウンドに気をつけつつ進めたい。
1日平均３時間のスローペースのジョギングが必要。
食事制限を適正な範囲で行っても、速歩で３時間は必要。
平均値であるので、今日はジム練習を除き、６時間ほど速歩を行い、コンディショニングを両立する。
【記録グラフ】
体重
59.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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