0909【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月09日（水）

0909
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代謝が良くなってきている気がする。
水分を補給しつつも練習後に59kgを切った。
12日に59.5kg（水分＋野菜を十分とった状態で）の目標値はうまくいくかもしれない。
体調が維持されているのがやはりいい。
減量序盤戦なので体調をキープしつつジワジワ落としていきたい。
ちなみに食後体重は60.3kg（腹いっぱいで）
食後調整体重は59.8kg
19日目標　58.5kg
1.3kgを10日で。
9000×0.8×1.3＝9360
1日936kcal
ペースとしてはやや早い。
ゆえに筋肉を落とすリスクが高いので注意したい。

【記録グラフ】
ジムトレーニング弱　中　強
2点
ジムトレーニング弱　中　強（点） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
58.75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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