105日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月08日（火）

105日目
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【今日やった運動】
GYM 12:00-14:30
【運動した時間】
エクササイズ：60分
ウォーキング：20分
ジョギング：40分
【今日の感想】
サウナ　8分×2回

【記録グラフ】
基礎代謝
1468kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
60分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23.9
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
1931kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
味の素　 パルスィート（2人前） --- kcal
11時
日清シスコ シスコーン（1人前） 153 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） 0 kcal
13時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
14時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
15時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
鶏スープ（1.5人前） 296 kcal
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
16時
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
森永 こんにゃくゼリー白桃風味（1人前） 0 kcal
日清シスコ シスコーン（1.5人前） 230 kcal
18時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） 0 kcal
20時
焼き餃子（1.5人前） 573 kcal
野菜サラダ（1人前） 54.2 kcal
キューピー 柚子こしょうドレッシング（1人前） 10 kcal
レンコンの素揚げ（1人前） 165 kcal
21時
あさり酒蒸（1人前） 72.6 kcal
日清シスコ シスコーン（2人前） 306 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） 0 kcal
  1931 kcal
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