106日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

Takesh1さん

106日目

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【今日やった運動】
GYM 10:30-14:00
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウェイトトレーニング：30分
ウォーキング：10分
ジョギング：50分
【今日の感想】
サウナ　8分×3回

【記録グラフ】

【食事の記録】

8時
コーヒー（2人前）	12.8	kcal
味の素　パルスィート（2人前）	---	kcal
9時
ハムエッグ（1人前）	124	kcal
バレンシアオレンジ（1人前）	46.8	kcal
トースト（0.8人前）	216	kcal
11時
大塚ベバレッジクリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
13時
大塚ベバレッジクリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
14時
DHC マルチビタミン（1人前）	2.9	kcal
DHC カルシウム（1人前）	1.6	kcal
DHC ヘム鉄（1人前）	1.5	kcal
鶏スープ（1人前）	198	kcal
15時
日清シスコシスコーン（1人前）	153	kcal
アサヒ飲料三ツ矢サイダーオールゼロ［ペットボトル］（1人前）	---	kcal
21時
男前豆腐店日本列島改造豆腐冷奴（0.5人前）	162	kcal
22時
野菜サラダ（1.5人前）	81.3	kcal
キューピーテイスティドレッシング　イタリアン（1人前）	61	kcal
ポークソテー（1人前）	362	kcal
ごはん（1人前）	235	kcal
梨（0.7人前）	51.2	kcal
日清シスコシスコーン（2人前）	306	kcal
	2014	kcal
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