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09年09月10日（木）
バイセプスカール！ |
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< 不合格 (汗 ﾍ...
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【今日やった運動】
クロストレーナー 420Kcal [420*0.85=357Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]
【運動した時間】
９０分くらい。
【今日の感想】
今日のサンマスで、
やっと、バイセプス（アームカール：上腕二頭筋）で、
プレート（小1.5Kg⇒中2.5Kg）負荷UPに挑戦できましたｗ
なので、
合計：大：5Kｇ×2枚、中：2.5Kg×2枚＝15Kgです。
うーん、この負荷レベルは、あまり、やり慣れて無いので、
最後の方は、腕が上がらず、反動を使ってましたが・・（汗っ
※結構、腕の使い方が下手なので、疲れるのかな？
元々、上腕二頭筋が弱いと思ったのは（ビビッてたのはｗ）
サンマスを最初に受けたときに、
負荷レベルが全然判らなくて、
たぶん、無謀にも↑の負荷15Kgでやった記憶があります。
あの当時は、もっと貧弱だったので、
数回の上げ下げなら問題無いのですが、
あの回数をやってる内に、
あまりのキツさに(半泣き状態ｗ)、
バイセプスカールの途中で、バーベルを途中で置いて、
"中"のプレートを外した記憶があります(恥）））
多分、それのトラウマ？が、
バイセプスカールの負荷アップ挑戦を
ズッと躊躇させてたのだと思います。
一応、腕が途中で上がらくなったので、
反動使ったズルｗ も入ってますが、
ズット気になってたので、
負荷UPに挑戦できて、良かったですっ！ヾ(￣▽￣)ノ
でも、これで今日のサンマス45の〆種目だったので
よかったのですが、
次の種目次第ですが、上腕二頭筋はパンパンの
ヘロヘロで、暫くは使い物になりませんでしたｗｗｗ
次回のサンマスも頑張れるかな・・・チョッと不安ｗ
http://www.youtube.com/watch?v=ZawrdYA0WXU
何言ってるか判りませんがｗ
正しいやり方を指導していると思われます(￣◇￣)ゞ
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