久々の仕事【COCOLOAさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月10日（木）

久々の仕事
< 内業 　｜　捨石投入 >
【昨晩寝た時間】
22：00
【今朝起きた時間】
4：30
【お昼寝・仮眠】
0
【合計睡眠時間】
6：30
【今日の睡眠状態】
なんか熟睡できてない

【記録グラフ】
体脂肪率（朝）
27.6%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		万歩計
5906歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
3058kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
3151kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
102kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
日清食品 日清具多 横浜タン麺（1人前） 456 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
カゴメ 野菜生活100オリジナル（1人前） 61.8 kcal
はたはた（2人前） 136 kcal
12時
焼きおにぎり（2人前） 362 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
切り干し大根煮（1人前） 89.7 kcal
小松菜と揚げのみそ汁（1人前） 68.8 kcal
マカロニサラダ（0.6人前） 129 kcal
　 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
15時
ナビスコ リッツ（1人前） 100 kcal
16時
森永乳業 マウントレーニア カフェラッテカフェモカ [カップ] 240ml（1人前） 145 kcal
19時
うなぎの蒲焼（0.5人前） 253 kcal
なめこおろし（1人前） 13.5 kcal
タコの刺身（0.5人前） 30.4 kcal
みそ汁（1人前） 39 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
そら豆（0.5人前） 52.2 kcal
  3151 kcal
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