久々の仕事【COCOLOAさんの健康管理カラダカラノート】

COCOLOAさん


1972年生(男性) 神奈川県

久々の仕事

< 内業　｜　捨石投入 >

【昨晩寝た時間】
22：00
【今朝起きた時間】
4：30
【お昼寝・仮眠】
0
【合計睡眠時間】
6：30
【今日の睡眠状態】
なんか熟睡できてない

【記録グラフ】

体脂肪率（朝） 27.6%	万歩計 5906歩	基礎代謝 3058kcal
体重 102kg	食事の記録 3151kcal

【食事の記録】

6時
日清食品日清具多横浜タン麺（1人前）	456	kcal
ご飯（1人前）	235	kcal
納豆（1人前）	100	kcal
卵（1人前）	64.9	kcal
カゴメ野菜生活100オリジナル（1人前）	61.8	kcal
はたはた（2人前）	136	kcal
12時
焼きおにぎり（2人前）	362	kcal
ハンバーグ（1人前）	472	kcal
焼き鮭（0.5人前）	73.8	kcal
切り干し大根煮（1人前）	89.7	kcal
小松菜と揚げのみそ汁（1人前）	68.8	kcal
マカロニサラダ（0.6人前）	129	kcal
ゆで卵（0.5人前）	33.5	kcal
15時
ナビスコリッツ（1人前）	100	kcal
16時
森永乳業マウントレーニアカフェラッテカフェモカ [カップ] 240ml（1人前）	145	kcal
19時
うなぎの蒲焼（0.5人前）	253	kcal
なめこおろし（1人前）	13.5	kcal
タコの刺身（0.5人前）	30.4	kcal
みそ汁（1人前）	39	kcal
ご飯（1人前）	235	kcal
そら豆（0.5人前）	52.2	kcal
	3151	kcal
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