旦那君外来。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月10日（木）

旦那君外来。
< 9・9・9 　｜　秋なす。 >
【朝ごはん】 ハムチーズ　パン　パイン　ヨーグルト　低脂肪乳

【昼ごはん】 自作弁当（ハンバーグ、卵焼き、カツ、パスタサラダ、菜の花、サツマイモ、ご飯）サラダ

【間食】 アイス　ミックスジュース

【晩ごはん】 ほっけ　シンジョ揚げ　みそ汁　ご飯　梨　サラダ

【夜食】

【今日の感想】 病院にもう行かなくていいってさ　よかったね〜
　　　　　　　ダイエーまで買い出し。安いわ〜良かった。
　　　　　　　薬局で検査薬も買えたし
　　　　　　　近くで見つけられてよかったよかった。

　　　　　　　　　　　　　　☆

　　　　　　　新しいドレッシングを買ってみた
　　　　　　　白の梅だれといいます
　　　　　　　赤の方はカロリー低くていいんだけど
　　　　　　　白を買ってみました　さっぱりして美味しいです

　　　　　　　大さじ１で35キロカロリーなり。

　　　　　　　　http://www.mizkan.co.jp/umedare/

　　　　　　　　　　　　　　　☆
　　　　　　　　サラダを先に頂くとお腹がふくれるので
　　　　　　　　ご飯少なめでも足りそうに感じます。

【記録グラフ】
体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
セブンイレブン ハムチーズ（1人前） 183 kcal
敷島製パン スナックパン [袋] 9本（1人前） 107 kcal
パイナップル（缶詰）（0.3人前） 10.1 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
低脂肪乳（0.8人前） 76.2 kcal
10時
ソフトクリーム（1人前） 131 kcal
11時
ハンバーグ（0.3人前） 41.4 kcal
卵焼き（0.4人前） 53 kcal
カツ（0.5人前） 203 kcal
パスタ（0.3人前） 113 kcal
菜の花（0.2人前） 3.3 kcal
さつまいもコロッケ（0.2人前） 64.2 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
16時
トマトミックスジュース（1人前） 34 kcal
18時
ほっけ（1人前） 132 kcal
揚げ出し豆腐（0.3人前） 117 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
なめこと豆腐の味噌汁（1人前） 53.2 kcal
梨（0.5人前） 36.6 kcal
すき屋 サラダ（1人前） 24 kcal
  1757 kcal
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