たこきゅうぴいさん
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09年09月10日（木）
旦那君外来。 |
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< 9・9・9
｜ 秋なす。 >
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【朝ごはん】 ハムチーズ パン パイン ヨーグルト 低脂肪乳
【昼ごはん】 自作弁当（ハンバーグ、卵焼き、カツ、パスタサラダ、菜の花、サツマイモ、ご飯）サラダ
【間食】 アイス ミックスジュース
【晩ごはん】 ほっけ シンジョ揚げ みそ汁 ご飯 梨 サラダ
【夜食】
【今日の感想】 病院にもう行かなくていいってさ よかったね〜
ダイエーまで買い出し。安いわ〜良かった。
薬局で検査薬も買えたし
近くで見つけられてよかったよかった。
☆
新しいドレッシングを買ってみた
白の梅だれといいます
赤の方はカロリー低くていいんだけど
白を買ってみました さっぱりして美味しいです
大さじ１で35キロカロリーなり。
http://www.mizkan.co.jp/umedare/
☆
サラダを先に頂くとお腹がふくれるので
ご飯少なめでも足りそうに感じます。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 5時 |
| セブンイレブン ハムチーズ（1人前） |
183 |
kcal |
| 敷島製パン スナックパン [袋] 9本（1人前） |
107 |
kcal |
| パイナップル（缶詰）（0.3人前） |
10.1 |
kcal |
| ヨーグルト（1人前） |
62 |
kcal |
| 低脂肪乳（0.8人前） |
76.2 |
kcal |
| 10時 |
| ソフトクリーム（1人前） |
131 |
kcal |
| 11時 |
| ハンバーグ（0.3人前） |
41.4 |
kcal |
| 卵焼き（0.4人前） |
53 |
kcal |
| カツ（0.5人前） |
203 |
kcal |
| パスタ（0.3人前） |
113 |
kcal |
| 菜の花（0.2人前） |
3.3 |
kcal |
| さつまいもコロッケ（0.2人前） |
64.2 |
kcal |
| ご飯（1人前） |
151 |
kcal |
| レタス（1人前） |
3.6 |
kcal |
| ミニトマト（1人前） |
5.8 |
kcal |
| 16時 |
| トマトミックスジュース（1人前） |
34 |
kcal |
| 18時 |
| ほっけ（1人前） |
132 |
kcal |
| 揚げ出し豆腐（0.3人前） |
117 |
kcal |
| ご飯（1人前） |
151 |
kcal |
| なめこと豆腐の味噌汁（1人前） |
53.2 |
kcal |
| 梨（0.5人前） |
36.6 |
kcal |
| すき屋 サラダ（1人前） |
24 |
kcal |
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1757 |
kcal |
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