no title【cafeさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月13日（日）

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【今日のできごと】
週に一度の玄米炊き日。今週の玄米には、小豆、山菜水煮、糸ﾜｶﾒ、雑穀入りです。約４合、一週間持つかな？
約110gをﾗｯﾌﾟに包んで、冷凍します。
【今日の感想】 【朝ごはん】
シリアル、豆乳、ｺｰﾋｰ、夏ミカンｾﾞﾘｰ、ﾄﾏﾄ野菜ｼﾞｭｰｽ、魚肉ｿｰｾｰｼﾞ(ﾘｻｰﾅ）
【昼ごはん】
玄米ピラフ(ﾐｯｸｽベジタブル、ｼﾒｼﾞ、卵1/2、ﾍﾞｰｺﾝ、ﾈｷﾞ、ﾚﾀｽ、玄米100g、ﾁｬｰﾊﾝのもと)、青汁ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ
【間食】
梨1/2
【晩ごはん】
鮭のｵﾘｰﾌﾞ焼き(人参ﾋﾟｰﾏﾝ)、ほうれん草の和え物(ｴﾉｷﾀﾞｹ、味付けのり、かまぼこ)、昨夜のｽｷﾔｷの残り(うどん、水菜、ｺﾝﾆｬｸ)、ｼﾞｬｶﾞｲﾓｻﾗﾀﾞ、今日炊いた玄米110g
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体重
58.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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