ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月15日（火）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も7kmコース走りました。夏場の疲れなのかややダルさが続きます。
涼しくなって体が温まるまで時間がかかるようになってきた。
ラン後半気持ち良くスピードに乗る！25:58マーク！
【今日やった運動】
懸垂30×2セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】
明日からはスピード練習インターバル走を行う予定〜
【朝ごはん】
炭酸水、バナナ、コーヒー、ハトサブレ、HCAタブ、BCAAタブ
【昼ごはん】
グルタミンタブ、プロテイン、牛乳、トマトレタスサラダ
スクランブルエッグ
【間食】
コーヒー、じゃがりこ
【晩ごはん】
炭酸水、
【夜食】
グルコサミン、コントレックス
【今日の感想】
最近、間食で甘いものやスナックを良く食べている。
体の欲する物を食べるようにしている。ハトサブレは美味い！！
休肝日グラフも気持ちィィくらいに右肩上がり！！順調に15日経過！
【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！
【記録グラフ】
ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
15回
休肝日（回） のグラフ
体重
68.45kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1279kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
サブレ（1人前） 93 kcal
VAAM ヴァームウォーター [カン] 340g（1人前） 0 kcal
11時
グリコ HCAタブレット（1人前） 22 kcal
味の素　 amino（1人前） 18 kcal
12時
グリコ グルタ（1人前） --- kcal
グリコ ホエイプロテイン　バニラ味（1人前） 74 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
トマトサラダ（1人前） 145 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
カルビー じゃがりこ　サラダ[カップ] 60g（1人前） 298 kcal
  1279 kcal
食事レポートを見る
コメント
dotabata 2009/09/15 16:33 
ヘイ様、お久しぶりです。

当神社の大祭が12日＆13日でした。
夏休みの間に神職の資格を取りにいっていました。
そんなわけで祭員デビューになってしまい、散々ですた。（爆）
 ヘイポー 2009/09/15 17:14 
　dotabataさん　こんにちは、お久しぶりです。

大祭お疲れ様でしたm(__)m
神職もやはり資格制なのですね～祭員デビューおめでとうございます。
12日はあいにくの天気でしたが、13日はすっきりと晴れましたね～
神輿担いでても暑かった～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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