ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月23日（水）

ヘイポーの1日
< ヘイポー御輿！！ 　｜　ヘイポーの1日 >
ヘイポーの1日 画像1
[中華街キターーー！]
【今日の出来事】
本日はダラダラと過ごしました。
左足かかとがやや痛むので走りませんでした。
昼寝したあと夕方から子ども達と公園遊びしてから、横浜ドライブ〜中華街へ行きました。
スポーツオーソリティにも寄りました。今度の勝負シューズを散々試着しました。
やはりアシックスがしっくりきました。アディゼロも調子良さげでした。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング公園遊び3.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ウーロン茶、中華スープ
【昼ごはん】

【間食】
クエン酸BCAAドリンク、鶏と水菜サラダ
【晩ごはん】
アイスコーヒー、イカ炒め、クラゲ、鶏ご飯、エビそば
【夜食】
お茶、グルコサミン
【今日の感想】
朝一ゲロ吐きました。
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
9:30
【お昼寝・仮眠】
3時間
【今日の睡眠状態】
良好！
【記録グラフ】
休肝日
23回
休肝日（回） のグラフ
 		睡眠時間
13時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1586kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.95kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ウーロン茶（1人前） --- kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
12時
グリコ クエン酸＆BCAA（1人前） 39 kcal
18時
蒸し鶏（1人前） 200 kcal
水菜（2人前） 23 kcal
ドトールコーヒー アイスコーヒー M（1人前） 12 kcal
20時
イカとねぎの香味醤油炒め（1人前） 168 kcal
くらげ（1人前） 178 kcal
鶏ご飯（1人前） 658 kcal
デニーズ 中華麺（0.3人前） 169 kcal
21時
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
22時
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
  1586 kcal
食事レポートを見る
コメント
たろりん 2009/09/23 21:32 
美味しいもの食べている途中ですかーーー！
 ヘイポー 2009/09/24 15:33 
　たろりんさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

中華街・・・雰囲気を楽しみました～ラーメンとご飯もの、単品2品頂きました。
軽くブタマンでしのごうかと思ったのですが、ちょっぴり奮発しました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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