明日からまた平日だ～【cafeさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月23日（水）

明日からまた平日だ～
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【朝ごはん】
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ+青汁色々、シリアル、牛乳、昨夜の残りのﾈｷﾞ焼きふたくち分(ﾈｷﾞ、ｼﾒｼﾞの七味煮付け、ｷｬﾍﾞﾂ、豚肉、卵、お好み焼きのもと)、ﾘﾝｺﾞ1/4
【昼ごはん】
豚肉の生姜焼き定食(白米1/2、味噌汁、豚肉生姜焼き、ｷｬﾍﾞﾂもやし、玉ねぎ、豆腐大さじ1個分ぐらい、漬物),野菜ｻﾗﾀﾞ
【間食】

【晩ごはん】
玄米100g、大豆の五目煮(大豆、黒豆、人参、ｲﾝｹﾞﾝ)、小松菜の胡麻和え、さんまの塩焼き、ﾚﾝｺﾝと里芋の煮物
【夜食】

【今日の感想】
なんか忙しい一日だった。今日でお休み最後なのに…

【記録グラフ】
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
58.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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