no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月25日（金）

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ウエスト 84.5cm
ダンベルベンチ 12.5kg 10 20.0kg 7,6,4 12.5kg 10
フレンチプレス 20.0kg 10 25.0kg 10,10,7 20.0kg 10

【記録グラフ】
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1924kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
味噌汁（とうふとわかめ）（1人前） 59 kcal
鶏の照り焼き（1人前） 159 kcal
14時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
19時
たい（1人前） 136 kcal
砂肝（1人前） 32 kcal
豚とにんにくの芽の炒め物（1人前） 168 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 50 kcal
アサヒビール スーパードライ（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
22時
ごはん（1人前） 186 kcal
いくら（1人前） 114 kcal
白身魚のフライ（0.2人前） 55.7 kcal
  1924 kcal
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