no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月24日（木）

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ワンハンド・ダンベル・ロウ 1,5セット目 17.5kg 2,3,4セット目 22.5kg
(R)10,10,10,10,10
(L)10,10,10,10,10
ベントロー 30.0kg 10 35kg 10,10,10 30kg 10
バーベルカール 10 15.0kg 10 17.5kg 10,10,10 15.0kg 10
クランチ 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1457kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
豆乳（無調整）（1.5人前） 77.3 kcal
カゴメ 野菜生活　（1.5人前） 48.8 kcal
12時
日清食品 カップヌードル ライト（1人前） 198 kcal
おにぎり（1人前） 168 kcal
15時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
19時
ごはん（1人前） 252 kcal
味噌汁（1人前） 79 kcal
鶏の照り焼き（1人前） 175 kcal
ツナサラダ（1人前） 101 kcal
いくら（1人前） 81.6 kcal
20時
梨（0.5人前） 36.6 kcal
23時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
  1457 kcal
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