ISCフェス2009【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月26日（土）

ISCフェス2009
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ISCフェス2009 画像1 ISCフェス2009 画像2
[ISCフェス2009]
スポーツクラブの秋祭りに参加しています。
本門寺のグラウンドより
[先生方によるライブ]
【今日の出来事】
本日は午後から公園に遊びに行ったあと夕方から
ISCフェス2009 【秋の夜長のフェスティブォー】参加しました。
子ども達は疲れはて即寝しちゃいました。現在進行系〜

本日は走りませんでした。【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング買物1.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、おでん
【昼ごはん】
バームウォーター
【間食】
ぶどう
【晩ごはん】
爽健美茶、寿司、ジャスミン茶
【夜食】
グルコサミン、コントレックス
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
8:30
【お昼寝・仮眠】
3時間
【今日の睡眠状態】
良好！
【記録グラフ】
睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
26回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
68.85kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1026kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
10時
おでん（1人前） 320 kcal
12時
VAAM ヴァームウォーター [カン] 340g（1人前） 0 kcal
16時
ぶどう（1人前） 76.7 kcal
日本コカ・コーラ 爽健美茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
19時
寿司（1人前） 621 kcal
伊藤園 ジャスミン茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） --- kcal
21時
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
  1026 kcal
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