ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月27日（日）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
【今日の出来事】
本日は正午から池袋フクロ祭に参加しています。
ママと子供達は留守番です～ガッツり担げました。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング御輿担ぎ7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
8.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
緑茶
【昼ごはん】
バームウォーター、味噌汁
【間食】
寿司、アミノサプリ
【晩ごはん】
緑茶、蒸し鶏、餃子、焼きそば、炒飯、ウーロン茶
【夜食】
グルコサミン、炭酸水
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
3:30
【今朝起きた時間】
9:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！
【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
27回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
68.85kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2313kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
11時
VAAM ヴァームウォーター [カン] 340g（1人前） 0 kcal
味噌汁（1人前） 412 kcal
16時
いなり寿司（1人前） 392 kcal
キリンビバレッジ アミノサプリ（1人前） 120 kcal
19時
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
21時
蒸し鶏（1人前） 200 kcal
あんかけ焼きそば（0.5人前） 278 kcal
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
炒飯（0.5人前） 188 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
唐揚（0.5人前） 250 kcal
23時
サイダー（1人前） 82 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
  2313 kcal
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