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09年09月29日（火）
ヘイポーの1日 |
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【今日の出来事】
本日は7kmコース走りました。
足のかかとにやや痛みあったものの快走〜初の25:58！マーク！！
【今日やった運動】
懸垂30×2セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング買物1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】
ラン後半ややバテた〜長袖だったので汗もかいた〜エネルギー切れだな〜
【今日の感想】
そろそろレースシューズを決めねばっ！
【朝ごはん】
炭酸水、バナナ、梨、コーヒー、HCAタブ、BCAAタブ
【昼ごはん】
グルタミンタブ、プロテイン、タマネギサラダ、ゴーヤチャンプル、黒豆茶
【間食】
コーヒー、シリアル
【晩ごはん】
炭酸水、野菜スープ、レタスサラダ、ジャガイモ炒め、白菜のおしんこ、ほうじ茶
【夜食】
グルコサミン、コントレックス
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！めずらしく途中覚醒〜通販チェック！しました。
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