ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月30日（水）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は雨降りだったし足もダルかったので走る〜の迷いに迷って……
から昼休みをはさみ20kmくらい走りました。
試走しようと思っていた12〜3kmの高台上り下りコースといつもの7kmコースを走りました。
高台コースは住宅街を走りました。
雨用のナイキエアー抜けシューズだったのでグリップが良くなかったです。
【今日やった運動】
懸垂30×2セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング買物3時間、昼ラン2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6.5時間
【新たな発見】
久々にコストコ行くかも〜
【今日の感想】
雨だったので着込んで走りました。ゆっくり走りましたが後半バテました。
カロリーメイト（ココア）ドリンクは腹持ち良いです。
【朝ごはん】
ウーロン茶、バナナ、バターロール、バーム、HCAタブ、BCAAタブ、
カロリーメイトドリンク
【昼ごはん】
クエン酸BCAAドリンク、ザバスプロテインウォーター、グルタミンタブ、プロテイン、
トマトタマネギサラダ、もずく酢、オリーブオイル入り味噌汁、味付けノリ
【間食】
黒豆茶
【晩ごはん】
炭酸水、
【夜食】
グルコサミン、コントレックス
【今日の感想】
味噌汁にオリーブオイルを入れはじめる。
【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！
【記録グラフ】
ジョギング
20km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
30回
休肝日（回） のグラフ
体重
66.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1676kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
山崎製パン バターロール [袋] 6個（1人前） 94 kcal
モスバーガー パンケーキシロップ（1人前） 75 kcal
10時
VAAM ヴァームウォーター [カン] 340g（1人前） 0 kcal
11時
グリコ HCAタブレット（1人前） 22 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
大塚製薬 カロリーメイト（1人前） 200 kcal
13時
明治製菓 ザバス　アクア　ホエイプロテイン100（1人前） 78.3 kcal
グリコ グルタ（1人前） --- kcal
グリコ ホエイプロテイン　バニラ味（2人前） 148 kcal
トマト玉ねぎサラダ（1人前） 65.1 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
オリーブオイル味噌汁（1人前） 514 kcal
15時
グリコ クエン酸＆BCAA（1人前） 39 kcal
Ke-Ke 黒豆茶（2人前） 2 kcal
  1676 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2009/09/30 23:15 
オメデトオオゴザイマス！
30日休肝！
ほんと。
オメデトオゴザイマス！！^^
 ヘイポー 2009/10/01 17:13 
　YGTさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

キターーー鬼右肩上がりグラフに惚れ惚れ～しつつやっちゃいましたねぇ～
つい先ほどメタボ撃退プログラムに参加申請をだしました。
ど、どーぞヘイポーも参加させてやってくださいm(__)mヨロ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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