10月7日【rietaroooxさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月07日（水）

10月7日
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【朝ごはん】
梅ふりかけご飯、小松菜とねぎの味噌汁、もやしと卵のカレー風味、レンコンとハムのマヨサラダ

【昼ごはん】
朝と兼用なのでなし。

【間食】
スイートポテトもどき

【晩ごはん】
もやしのレンジココット

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
840kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ご飯（0.7人前） 106 kcal
浦島海苔㈱ ふりかけ（0.7人前） 7 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
もやし（0.6人前） 22.2 kcal
卵（0.6人前） 39 kcal
植物油（1人前） 120 kcal
レンコン（0.6人前） 15.8 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 50 kcal
ごま（2人前） 11.6 kcal
18時
さつまいも（0.2人前） 60.7 kcal
グラニュー糖（0.2人前） 3.1 kcal
20時
もやし（0.7人前） 25.9 kcal
ぶなしめじ（0.3人前） 4.9 kcal
鶏ムネ肉（0.8人前） 153 kcal
オリーブオイル（1人前） 120 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
  840 kcal
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