初カラダカラ。【aya***さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月10日（土）

初カラダカラ。
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【朝ごはん】6:00
●ご飯軽く２杯、チキチキボーン５本、大根と蒟蒻の煮物。

【昼ごはん】10:00
●ほっともっと「しょうゆザンギ弁当」

カロリー表示が無いので、
「チキン竜田（910kcal）と同じ位？」って感じで900kcalにしておいた。
付属のマヨネーズのタレは少しつけた。（付けない方が好きだ。）

昼ご飯にしては早過ぎるけど、お義母さんが弁当を持って来てくれたので。
朝ご飯がっつり食べたんだけど全然余裕でぺろりと食べられたｗ

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
5:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
6.5h
【今日の睡眠状態】
＊12:30頃トイレで１回起きた。
＊仰向けになると腰が痛い〜
＊夢見が悪かった('A`)
【記録グラフ】
排便　
1回
排便　（回） のグラフ
 		食事の記録
2038kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
60.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
日本ハム チキチキボーン（1人前） 261 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.5人前） 106 kcal
ご飯 小（2人前） 302 kcal
番茶（2人前） --- kcal
10時
番茶（3人前） --- kcal
ほっともっと しょうゆザンギ弁当（1人前） 900 kcal
17時
コーヒー（4人前） 25.6 kcal
19時
ジンギスカン、モツ、もやし、椎茸　煮込み。（1人前） 443 kcal
ペプシ ペプシＮＥＸ（1人前） --- kcal
  2038 kcal
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