no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月13日（火）

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胸囲 92.0cm
ダンベルベンチ 15.0kg 10 20.0kg 10,8,5 15.0kg 10
ダンベルフライ 12.5kg 6,4,4
フレンチプレス 20.0kg 10 27.5kg 10,7,3 20.0kg 10
クランチ 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1341kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
豆乳（無調整）（1.5人前） 77.3 kcal
カゴメ 野菜生活（1.5人前） 48.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
豚汁（1人前） 75.8 kcal
アジフライ（0.5人前） 84.3 kcal
16時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
19時
ツナサラダ（1人前） 90.9 kcal
ごはん（1人前） 252 kcal
鶏団子（1人前） 177 kcal
20時
柿（0.5人前） 39 kcal
21時
巨峰（1.2人前） 31.2 kcal
22時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
  1341 kcal
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