ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月15日（木）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[夜の羽田空港第2 ターミナル]
ママのリクエストで羽田空港へドライブに行きました。
[CLYTIA25 ウォーターサーバー床置型]届いた～
富士山麓の天然バナジウム水、硬度はまろやかの25度
【今日の出来事】
本日は7kmコース勝負シューズで走りました。
昨日の疲れなく快走！7kmコース自己ベスト 24:51！！出たぁ～
身体も軽いシューズも軽い。
【今日やった運動】
懸垂30×2セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
(重り)ウォーキング買物3時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】
やや足裏に痛みあり
【朝ごはん】
アクエリアスゼロ、みかん、コーヒー、カステラ、HCAタブ、BCAAタブ
【昼ごはん】
グルタミンタブ、プロテイン、リンゴ、タマネギサラダ、みかん
【間食】
爽健美茶、お好み焼き
【晩ごはん】
炭酸水、りんご、大根サラダ、中華スープ、さきイカ、ウーロン茶
【夜食】
マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、
グルコサミン、コンドロイチン、BCAAタブ
【今日の感想】
昨日よりベーシックサプリを飲む。
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
15回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.25kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1966kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
コカ・コーラ アクエリアスゼロ（0.5人前） --- kcal
みかん（2人前） 50.6 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
カステラ（2.5人前） 399 kcal
11時
グリコ HCAタブレット（1人前） 22 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
12時
グリコ グルタ（1人前） --- kcal
グリコ ホエイプロテイン　バニラ味（2人前） 148 kcal
りんご（1人前） 184 kcal
玉ねぎサラダ（1人前） 65.1 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
13時
日本コカ・コーラ 爽健美茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
15時
お好み焼き（1人前） 435 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
りんご（1人前） 184 kcal
20時
中華スープ（2人前） 262 kcal
大根サラダ（1人前） 50.5 kcal
なとり さきいか（1人前） 86.4 kcal
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
21時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（1人前） 1.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
アルファーエル コンドロイチン（1人前） 2 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
  1966 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2009/10/15 18:23 
一日遅れてしまいましたが。
東京マラソン！
またの機会にあたりますように。^^

禁酒続いてますねえ～。
 ヘイポー 2009/10/16 13:36 
　YGTさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

そぉーなんです！落ちたんです！！カビラです。

今年走れたので良いのですが、あの祭騒ぎ、応援の温かさを
もう一度味わいたかったです。（こっそり追加抽選に希望～）

そぉーなんです！禁酒続いているんです！！10.24も飲めないんです！！
みんなに負けないように食べるんです！！カビラです。

この日は、肉も揚げ物もバッチコイでーす。よろしくお願いしますm(__)m


    　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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