ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月14日（水）

ヘイポーの1日
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【東京マラソン・・・抽選結果は・・・】
残念！！次回に期待したい。
【今日の出来事】
本日は東京マラソン抽選結果が届きました…落↓です。
あの楽しかったラン祭、大舞台に参加出来ないのは寂しく思います。

落選したものの11/8までテンション下げずに外ラン続けたいと思います。
3〜4月辺りにハーフ走りたいと思います。
今日は気分を変えて本門寺外周りコース（2.6km up down有）15kmくらい軽く流しました。
これから紅葉シーズン良いコースだと思いますが・・・お墓が多い～夜は無理！！
【今日やった運動】
懸垂30×2セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
(重り)ウォーキング買物2.5時間、昼ラン1.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】
今日はラン中〜珍しく爽健美茶にしたが、ほとんど飲みませんでした。
【朝ごはん】
バーム、バナナ、鮭卵かけご飯、味噌汁、みかん、HCAタブ、
BCAAタブ、グルタミンタブ、爽健美茶
【昼ごはん】
グルタミンタブ、プロテイン、リンゴ、焼きそば、ポカリ
【間食】
コーヒー、とうもろこし
【晩ごはん】
炭酸水、大根サラダ、刺身盛り、寿司、爽健美茶
【夜食】
マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、
グルコサミン、コンドロイチン、BCAAタブ
【今日の感想】
グルコサミンが切れた！
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
5:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！1時間早く目覚める。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
14回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2524kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
VAAM ヴァームウォーター [カン] 340g（1人前） 0 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
7時
鮭たまごかけご飯（1人前） 305 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
10時
グリコ HCAタブレット（1人前） 22 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
グリコ グルタ（1人前） --- kcal
12時
グリコ ホエイプロテイン　バニラ味（2人前） 148 kcal
グリコ グルタ（1人前） --- kcal
りんご（1人前） 184 kcal
焼きそば（1人前） 441 kcal
14時
大塚製薬 ポカリスエット（0.5人前） 67.5 kcal
15時
トップバリュ コーヒー微糖（1人前） 35 kcal
とうもろこし（0.5人前） 57.5 kcal
19時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
大根サラダ（1人前） 50.5 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
寿司（1人前） 621 kcal
20時
日本コカ・コーラ 爽健美茶 [ペットボトル] 500ml（0.5人前） 0 kcal
21時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（1人前） 1.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
アルファーエル コンドロイチン（1人前） 2 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
  2524 kcal
食事レポートを見る
コメント
**n 2009/10/14 09:00 
おはようございます。
うちの父も落ちたらしいです。残念でしたね～
 ヘイポー 2009/10/14 10:16 
　**ｎさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

残念ながら落ちちゃいましたねぇ～。
走るという苦しさから考えるとややホットしたりもしていますが、
前回本当に楽しかったので、参加できないと思うと寂しく思います。

最近、お父様は走られていますか？
東京マラソン落選でモチベーションが下がらないと良いのですが、
最近のマラソンブーム→エントリーが困難になっているようです。
（自分も一因かな！？）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
浜ジョー 2009/10/14 11:47 
残念でしたね～。
だったら、ボランティアとかは、どうですか？
そちらも応募が多いのかな？＾＾
 ヘイポー 2009/10/14 16:53 
　浜ジョーさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

残念でしたぁ～ねぇ～切り替え！切り替え！次にめぼしい大会を
ヘイポーチェック！！入れときました。
次はハーフに挑戦だぁ↑
の前に湘南国際だぁ↑

ボランティア一応、応募しようかな～
テレビで見ようかな～（酒飲みながら）
応援行こうかな～（酒飲みながら）
多摩川走ろうかな～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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