no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月17日（土）

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ジョギング 4.0km
チンニング 3
ラットプルダウン 35kg 10,10,10
ベンチプレス 40kg 10 50kg 8,5 40kg 6
トライセップスプレスダウン 20kg 10, 10, 10 15kg 10
スクワット 50kg 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
63.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1931kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
8時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
豚ロースステーキ（0.5人前） 120 kcal
16時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
18時
巨峰（1人前） 26 kcal
シスコ ココナッツサブレ（0.2人前） 28.6 kcal
19時
いいちこ（1人前） 263 kcal
サッポロビール 琥珀ヱビス [カン] 350ml（2人前） 308 kcal
モツ鍋（1人前） 231 kcal
カレーライス（1人前） 485 kcal
  1931 kcal
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