くもり。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月18日（日）

くもり。
< 今日もおでかけ。 　｜　だんなくん外来。 >
【朝ごはん】 ハムチーズ　パン　ヨーグルト　低脂肪乳　おかき　サラダ
　
【昼ごはん】 皿うどん（市販品）サラダ（これまた惣菜）

【間食】 野菜ジュース

【晩ごはん】 アジ　里イモとこんにゃくの味噌田楽　ご飯　お味噌汁 柿

【夜食】

【今日の感想】 中華丼の具が半端なく少なくてビックリ
　　　　　　　　自分で作るといっぱいなのに（それがまずいのか？？？）
　　　　　　　野菜もお肉もちいさいちいさい。
　　　　　　　旦那君治って行くといいな　また斑点がちょこちょこ出てきてます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆
　　　　　　
　　　　　　　サブパンがないだけなのでマフィンを焼く事にしました。
　　　　　　　人参のすりおろしいっぱい入れて栄養満点。
　　　　　　　珈琲のみたいな。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
セブンイレブン ハムチーズ（1人前） 183 kcal
パン（1人前） 172 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
低脂肪乳（1人前） 72 kcal
おかき（1人前） 10.4 kcal
すき屋 サラダ（1人前） 24 kcal
13時
リンガーハット 皿うどん（0.7人前） 500 kcal
すき屋 サラダ（0.5人前） 12 kcal
15時
伊藤園 １日分の野菜（1人前） 98 kcal
18時
焼きアジ（1人前） 74.4 kcal
里いも（1人前） 23.2 kcal
板こんにゃく（1人前） 10 kcal
ネギとわかめのみそ汁（1人前） 43.7 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
柿（0.5人前） 39 kcal
  1474 kcal
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