朝夕少し寒い。風邪気味？【ＲＳＮＡ45さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月21日（水）

朝夕少し寒い。風邪気味？
< 秋晴れは続く 　｜　佐世保出張 >
【今日のできごと】
会食（昼）。ジム。
【今日の感想】

【記録グラフ】
ロデオマシン
15分
ロデオマシン（分） のグラフ
 		サウナ+入浴
15分
サウナ+入浴（分） のグラフ
 		万歩計
24000歩
万歩計（歩） のグラフ
ウォーキング
65分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2298kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
自家製 トースト（1人前） 155 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
サブウェイ ハムサラダ（1人前） 67 kcal
CoCo壱番屋 コーンスープ（1人前） 58 kcal
12時
ミニ弁当 幕の内弁当（1人前） 500 kcal
19時
ご飯（1人前） 235 kcal
サバのみそ煮（0.3人前） 168 kcal
ひじき煮物（0.3人前） 45.5 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（0.3人前） 3 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
22時
ビール（2人前） 280 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
とんこつラーメン（1人前） 387 kcal
  2298 kcal
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