筋肉痛・・・。【さかさまんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月25日（日）

筋肉痛・・・。
< 久々のまともな休日 　｜　健康診断 >
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【今日のできごと】
やっぱり仕事は夜にしよう。。。
午前中、ゴルフうちっぱなし１６０球
午後、6ｋｍ七北田川沿いに海までジョギング
車入替えて、昼寝３時間

【今日の感想】
昨日のジョギングで筋肉が悲鳴をあげている。
今までジョギングだから筋肉痛はあまりなかったけど、今日はなぜか酷い。
スピード上げすぎか？

【記録グラフ】
皮下脂肪率（体幹）
13.6%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.6
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1673kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
32.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
73.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2256kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
山崎製パン 超芳醇　６枚切　1枚分（1人前） 147 kcal
トップバリュー とろけるスライスチーズ　1枚（1人前） 57 kcal
トップバリュー ロースハム　1枚（1人前） 11.4 kcal
トップバリュ テーブルソフト　380g（1人前） 38.8 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 13.3 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
リンゴ（3.77人前） 204 kcal
14時
ご飯（1人前） 319 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
もずく（1人前） 20 kcal
のり（1人前） 22.6 kcal
21時
キューリ（1人前） 13.3 kcal
トマト（1人前） 30 kcal
ブロッコリー（1人前） 24.1 kcal
玉ねぎ・長ネギソテー（1人前） 156 kcal
しらす大根おろし（1人前） 57.3 kcal
ご飯（1人前） 319 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
  2256 kcal
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