二つの久しぶり【saturnさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月29日（木）

二つの久しぶり
< 連休 　｜　私の体 >
久しぶりに走りました。
約２ヶ月ぶりにスポーツクラブへ行きました。
スタッフさんに逢う人会う人みんなに久しぶりって言われてちょっと恥ずかしい。

この２ヶ月本当に何もしていなかった。
まずは柔軟。
カチカチで全然だめ。
でも時間をかけて柔軟しました。
そのあとウォーキングを６分。体が温まったところでジョギング開始。
別に病気してたわけじゃないからそれほど筋肉が落ちてないので体は動く。走るスピードは前と同じで走れる。
一つだけ違うことがあった。
呼吸が続かない。すぐに息がきれる。
１０分走ったらもう走れない。苦しい。
止まると体に良くないからまたウォーキング。
そのあとバイクを１５分。
またウォーキングを１５分
最後に柔軟体操をもう一度やって終了。
約１時間ほど運動してお風呂に入って帰ってきました。

２ヶ月で私の体はかなり退化したみたい。またこれから少しづつ進化させないと。

今日の久しぶり２つ目は自転車の洗車。
洗車といっても水で洗うんじゃないです。
本当は私の自転車はアルミとグラスファイバー製だから水でゴシゴシ洗ってもいいんだけど部屋の中でやりたかったから専用の溶液で車体を磨く洗車。
外れるところは全て外して各部品を磨く。当然チェーンの油も全てとってピカピカに。

磨き終わったら全て組み立てて最後にチェーンにオイルをつけて終了。
部屋が溶液の変なにおいがする。明日にはなくなるから我慢。

今日はこの二つの久しぶりをした。

【記録グラフ】
ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		エアロバイク
15分
エアロバイク（分） のグラフ
 		ジョギング
11分
ジョギング（分） のグラフ
コメント
鳥越雛 2009/10/29 23:36 
ついに洗車しましたか!!
これで愛車もさぞ喜んでいる事でしょうね♪
私の愛車(24インチのママチャリ)を水洗いしたら…サビます。
というか、もうさびはじめてます。
なので、さびの進行を緩やかにすべく格闘してます。
鉄製なのか知らないけど、8年ほど前9800円位で買ってもらった自転車ですから。
 saturn 2009/10/30 07:58 
ママチャリは水洗いはダメ。
鉄製スチールですから。
からぶきでみがくしかないですね。
逆に私のような自転車のほうが洗車楽なんです。チェーンもタイヤもはずれるからフレームだけにして磨けます。
タイヤなんからスポーク一本一本拭くんですよ。
綺麗にして最後に空気を入れて車庫に入れました。

一緒にチャリ散歩しましょうか。笑
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