リフレッシュ！【ＲＳＮＡ45さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月29日（木）

リフレッシュ！
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【今日のできごと】
ジム
【今日の感想】

【記録グラフ】
ロデオマシン
30分
ロデオマシン（分） のグラフ
 		サウナ+入浴
10分
サウナ+入浴（分） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
万歩計
24000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2698kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
ご飯（1人前） 235 kcal
弁釜 煮しめ（0.4人前） 90.4 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
春雨（0.2人前） 13.2 kcal
コープ 味噌汁　わかめ（1人前） 30 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
ハンバーグ（0.6人前） 283 kcal
パスタ（0.3人前） 113 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（0.3人前） 21.4 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（0.3人前） 3 kcal
吸い物（1人前） 44.6 kcal
18時
ご飯（1人前） 235 kcal
カジキの竜田揚げ（1人前） 302 kcal
マカロニサラダ（0.3人前） 64.5 kcal
高野豆腐の煮物（0.3人前） 44.4 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
22時
ビール（2人前） 280 kcal
焼鳥（0.4人前） 135 kcal
サンマの南蛮漬け（0.3人前） 113 kcal
とんこつラーメン（1人前） 387 kcal
  2698 kcal
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