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09年10月30日（金）
ヘイポーの1日 |
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【今日の出来事】
本日も7kmコース着込んでレースペースで走りました。バテたぁ〜太ももに張りがある〜
【今日やった運動】
懸垂50、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
(重り)ウォーキング買物1時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み、コアリズム
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
【今日の感想】
走る前のドーナッツはもたれる（45分前）カステラかシリアルビスケットかな〜
【朝ごはん】
ウーロン茶、バナナ、さつまいも、コーヒー、ドーナツ
【昼ごはん】
グルタミンタブ、ホエイプロテイン、トマトタマネギサラダ、素麺
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、サラダ、エスカルゴ、ガーリックトースト、ペペロンチーノ、ウーロン茶、
【夜食】
マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、
グルコサミン、コンドロイチン、BCAAタブ
【今日の感想】
体重65.75Kgは着実に落ちているが…週末…恐るべし！
【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！
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