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09年10月29日(木)
ヘイポーの1日 |
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【今日の出来事】 今週末から結婚式→葬式→結婚式→マラソン→土手遠足とレース前の調整時期が忙しい!! 食べ過ぎ注意報です。普通に仕事もやってます。 先日近所のお寺の住職さんがなくなられました(檀家です) 本日は7kmコース着込んでレースペースで走りました。ややダルい〜太ももに張りがある〜 【今日やった運動】 懸垂50、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、 (重り)ウォーキング買物1時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み、コアリズム 【運動した時間】 4時間 【新たな発見】
【今日の感想】 疲れを溜めないようにする! 【朝ごはん】 ウーロン茶、バナナ、ひじきの煮物、コーヒー、ドーナツ、 シリアルビスケット 【昼ごはん】 グルタミンタブ、ホエイプロテイン、トマトタマネギサラダ、 味噌汁オリーブ、アジ塩焼、ひじきの煮物
【間食】 コーヒー、煎餅 【晩ごはん】 炭酸水、湯豆腐鍋、ウーロン茶 【夜食】 マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、 グルコサミン、コンドロイチン、BCAAタブ 【今日の感想】
【昨晩寝た時間】 23:00 【今朝起きた時間】 7:00 【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】 良好!
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
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hana_511さん こんにちは、お手紙ありがとうございます。 つらい日々が続きます・・・。でも負けずにガッツリ食べます♪ スピーチも2件あるし、神輿も出すし~走らなくちゃならないし~ 酒は飲めないし~とりま仕事はほどほどで~ ご祝儀が・・・(絶句!)今週末はキャルイザワ~ETCナシ(爆)下道で行くか~ 草葉の陰からよろしくお願いしますm(__)m ヘイポーより