ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月29日(木)

ヘイポーの1日

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【今日の出来事】
今週末から結婚式→葬式→結婚式→マラソン→土手遠足とレース前の調整時期が忙しい!!
食べ過ぎ注意報です。普通に仕事もやってます。
先日近所のお寺の住職さんがなくなられました(檀家です)
本日は7kmコース着込んでレースペースで走りました。ややダルい〜太ももに張りがある〜
【今日やった運動】
懸垂50、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
(重り)ウォーキング買物1時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み、コアリズム
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】
疲れを溜めないようにする!
【朝ごはん】
ウーロン茶、バナナ、ひじきの煮物、コーヒー、ドーナツ、
シリアルビスケット
【昼ごはん】
グルタミンタブ、ホエイプロテイン、トマトタマネギサラダ、
味噌汁オリーブ、アジ塩焼、ひじきの煮物

【間食】
コーヒー、煎餅
【晩ごはん】
炭酸水、湯豆腐鍋、ウーロン茶
【夜食】
マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、
グルコサミン、コンドロイチン、BCAAタブ
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好!


【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
7km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間(時間) のグラフ
休肝日
29回
休肝日(回) のグラフ
体重
66.25kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
3208kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ウーロン茶(1人前) 0 kcal
バナナ(2人前) 376 kcal
ひじき煮(2人前) 93.7 kcal
9時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
10時
ミスタードーナツ ダブルチョコレート(1人前) 271 kcal
11時
ケロッグ シリアルビスケット(1人前) 97 kcal
12時
グリコ グルタ(1人前) --- kcal
グリコ ホエイプロテイン バニラ味(2人前) 148 kcal
トマト玉ねぎサラダ(1人前) 181 kcal
味噌汁オリーブ(1人前) 396 kcal
焼きアジ(1人前) 74.4 kcal
ひじき煮(2人前) 93.7 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
湯豆腐(2人前) 640 kcal
メンマ(3人前) 5.7 kcal
トマトサラダ(2人前) 290 kcal
明治 モッツァレラチーズ (2人前) 108 kcal
20時
ウーロン茶(1人前) 0 kcal
明治製菓 Meiji ミルクチョコレート(1人前) 395 kcal
DHC マルチビタミン(1人前) 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル(1人前) 1.6 kcal
DHC カルシウム/マグ(1人前) 0.53 kcal
DHC コラーゲン(1人前) 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン(1人前) 8.5 kcal
アルファーエル コンドロいチン(1人前) 2 kcal
グリコ BCAA(1人前) 16 kcal
  3208 kcal
食事レポートを見る
コメント
hana_511 2009/10/29 14:21
これまた、肝心な時期に・・・。(絶句)
冠婚葬祭に、お酒とお料理は付きものですもんね。
1杯ぐらいは飲まなきゃいけないし。
お酒を飲まないでいると、食べる方向にエネルギーが向いちゃうし。
草葉の陰から、ご健闘を祈っております。
 ヘイポー 2009/10/30 10:37
 hana_511さん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

つらい日々が続きます・・・。でも負けずにガッツリ食べます♪
スピーチも2件あるし、神輿も出すし~走らなくちゃならないし~
酒は飲めないし~とりま仕事はほどほどで~
ご祝儀が・・・(絶句!)今週末はキャルイザワ~ETCナシ(爆)下道で行くか~

草葉の陰からよろしくお願いしますm(__)m

                                                 ヘイポーより
longingly8 2009/10/30 01:52
実家の檀家の住職、酒好きで座り込んだら腰を上げない。
超肥満体。
昨年48歳で死去。今同じ宗派の僧侶が交代で助け合っています。
医者だけでなく僧侶も摂生しないと。
自分ひとりの身体ではないってことを忘れてはいけません。
 ヘイポー 2009/10/30 10:52
 longingly8さん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

地元の住職さんも同じ感じでした。だいぶ前から腎臓を患い、透析などを
していたようです。調子を悪くしてからは息子さんがしっかりとお寺を
守り、立派にお勤めをしていたところでした。

ほんとうに摂生しないとです。しっかり養生しなければなりません。
説法のあとにすばらしいお話をしても、私生活が食生活(体型なども)
が乱れていては、説得力がなくなってしまいます。
イメージ的には精進料理という感じがするのですがこの世の中皆、贅沢に
なりすぎているのでしょうか!?○○丸儲けなんでしょうね~

                              ヘイポーより
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