腹筋開始【さかさまんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月31日（土）

腹筋開始
< 食欲暴発 　｜　気分的リバウンド >
【今日のできごと】
昼間にタイ料理のランチビュッフェ食べたぁ。　うまいけど品数少なすぎ。選ぶ余地無しだなぁ
ちなみにカロリーは良くわからないので適当に1100kcal計上しました。　おかわりしちゃったし。
今日から腹筋開始。　それにたんぱく質も徐々に増やそう。

【今日の感想】
やっぱり焼き物はカロリ高いわな。　サラダ油だけで大匙１で120kcalですか。
蒸し鶏とかじゃなきゃ無理だよな。低カロリーにするには・・・。

【記録グラフ】
皮下脂肪率（体幹）
12.3%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.7
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1691kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
34.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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