parque5さん
最新の記録ノート
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09年11月03日（火）
GYM |
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< ダイエット初日
｜ 階段、筋トレ >
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【朝ごはん】
バナナ、チョコスティックパン、焼きそばパン、ヨーグルト
【昼ごはん】
サラダ、低脂肪牛乳、キムチ、豆腐、納豆
【間食】
【晩ごはん】
カツサンド、サラダ、レンコン、つくね、玉子焼き
チーズケーキ、ヨーグルト、ルートビア
【夜食】
【今日の運動】
GYM&SPA（2時間）
（有酸素運動15分、ヨガ1時間）
半身浴（30分）
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| バナナ（1人前） |
60.2 |
kcal |
| チョコスティックパン（1人前） |
200 |
kcal |
| ヨーグルト（1人前） |
62 |
kcal |
| 焼きそばパン（1人前） |
423 |
kcal |
| 13時 |
| サラダ（1人前） |
250 |
kcal |
| キムチ（1人前） |
18.4 |
kcal |
| 豆腐（1人前） |
82.8 |
kcal |
| 納豆（1人前） |
100 |
kcal |
| 低脂肪牛乳（1人前） |
250 |
kcal |
| 19時 |
| カツサンド（0.3人前） |
201 |
kcal |
| サラダ（0.5人前） |
125 |
kcal |
| レンコン（0.2人前） |
5.3 |
kcal |
| つくね（0.2人前） |
65.6 |
kcal |
| 玉子焼き（0.2人前） |
26.5 |
kcal |
| チーズケーキ（0.2人前） |
57.5 |
kcal |
| ヨーグルト（1人前） |
62 |
kcal |
| ルートビア（1人前） |
160 |
kcal |
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2150 |
kcal |
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