164日目（身体測定11月度）【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月06日（金）

164日目（身体測定11月度）
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【今日やった運動】
GYM 14:00-17:00
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウォーキング：10分
ジョギング：20分
【今日の感想】
サウナ8分×1回

【記録グラフ】
基礎代謝
1476kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
45分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23.2
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
1891kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
12時
コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） --- kcal
15時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
17時
ざるそば（1人前） 297 kcal
鶏の唐揚げ（1人前） 501 kcal
18時
コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） --- kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
22時
野菜サラダ（2.5人前） 136 kcal
キューピー 中華ドレッシング（1人前） 56 kcal
きんぴらゴボウ（0.5人前） 37.1 kcal
みそ汁　（根菜）（1人前） 82.4 kcal
サンマみりん干し（1人前） 123 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
さつまいも（1人前） 304 kcal
メグミルク 栗原さんちのおすそわけまろにが抹茶プリン（1人前） 102 kcal
  1891 kcal
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