165日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月07日（土）

165日目
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【今日やった運動】
GYM 13:30-16:00
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウェイトトレーニング：20分
ウォーキング：5分
ジョギング25分
【今日の感想】
サウナ8分×1回

【記録グラフ】
基礎代謝
1454kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
45分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23.4
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2082kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
12時
男前豆腐店 蒸しパン（1人前） 289 kcal
14時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
16時
コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） --- kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
温州みかん（5人前） 127 kcal
17時
枝豆（2人前） 67 kcal
たらみ くだもの屋さん　ブルーベリー＆ナタデココゼリー（1人前） 110 kcal
20時
野菜サラダ（3人前） 163 kcal
キューピー 中華ドレッシング（1.5人前） 84 kcal
みそ汁　（根菜）（1人前） 82.4 kcal
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
さつまいも（1.5人前） 455 kcal
コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） --- kcal
22時
柿（2人前） 156 kcal
  2082 kcal
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