163日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月05日（木）

163日目
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【今日やった運動】
GYM 16:00-18:30
【運動した時間】
ウォーキング：90分
ジョギング：10分
【今日の感想】
サウナ　8分×1回

【記録グラフ】
基礎代謝
1447kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
0分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23.5
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2706kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
10時
さつまいも（0.5人前） 152 kcal
13時
チキンステーキ（1.5人前） 552 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
みそ汁　小松菜（1人前） 46.3 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
ソフトクリーム（2人前） 263 kcal
19時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
20時
日本コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロ [ペットボトル] 500ml（1人前） --- kcal
21時
野菜サラダ（2人前） 108 kcal
キューピー 中華ドレッシング（1人前） 56 kcal
手羽先煮（2人前） 529 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
22時
さつまいも（1人前） 304 kcal
23時
コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） --- kcal
  2706 kcal
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