162日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

Takesh1さん

162日目

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【今日やった運動】
GYM 16:00-18:00
【運動した時間】
ウェイトトレーニング：20分
ウォーキング：30分
ジョギング：30分
【今日の感想】
サウナ　8分×1回

【記録グラフ】

【食事の記録】

10時
コーヒー（2人前）	12.8	kcal
ハムエッグ（1人前）	124	kcal
食パン（1人前）	172	kcal
MEIJI マーガリン　コーンソフト（1人前）	64	kcal
野菜サラダ（1人前）	54.2	kcal
14時
さつまいも（1人前）	304	kcal
コカ・コーラコカ･コーラゼロ 500ml（1人前）	---	kcal
16時
大塚ベバレッジクリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
19時
DHC マルチビタミン（1人前）	2.9	kcal
DHC ヘム鉄（1人前）	1.5	kcal
DHC カルシウム（1人前）	1.6	kcal
20時
きんぴらゴボウ（1人前）	74.3	kcal
とん汁（1人前）	117	kcal
野菜サラダ（3人前）	163	kcal
キューピー中華ドレッシング（1人前）	56	kcal
カレイの煮付け（1人前）	81.9	kcal
ごはん（1人前）	235	kcal
21時
さつまいも（1人前）	304	kcal
22時
コカ・コーラコカ･コーラゼロ 500ml（1人前）	---	kcal
23時
サンマルクカフェチョコクロ（1人前）	282	kcal
	2049	kcal
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