ヘイポーの立冬【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月07日（土）

ヘイポーの立冬
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーの湘南国際 >
ヘイポーの立冬 画像1
【勝負一式セット！】
明日の勝負ウェアは黒！で統一〜アシックス（スカイセンサー、肩バランスアンダー、CFタイツ）、
CWXのソックス、スキンズのパワースリーブ、手袋、ポーチです。
【今日の出来事】
昨日はゆっくり銭湯へ行って来ました〜。
本日は朝からゆっくり過ごしております。息子たちの熱も落ち着いています。
ファイテンショップでテーピングしてもらいに行きました〜
ストレッチ、マッサージ中心にリラックスします。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチ、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
2.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
アクエリアス、ご飯、中華マロニースープ、カステラウーロン茶
【昼ごはん】
グルタミンタブ、HCAタブ、BCAAタブ、アイスモウウーロン茶、キャベツサラダ
【間食】
カステラ、ウーロン茶
【晩ごはん】
炭酸水、キャベツサラダ、うなぎご飯
【夜食】
アミノバイタルゼリー、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン、BCAAタブ
【今日の感想】
しっかり炭水化物、甘いもの食べます！！
【昨晩寝た時間】
3:00
【今朝起きた時間】
10:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
7回
休肝日（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2414kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.05kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
日本コカ・コーラ アクエリアス（1人前） 40 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
中華スープ（1人前） 234 kcal
カステラ（1人前） 160 kcal
ロッテリア ウーロン茶（1人前） 0 kcal
13時
グリコ グルタ（1人前） --- kcal
グリコ HCAタブレット（1人前） 22 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
森永乳業 エスキモー モウ ミルクバニラ [箱] 150ml（1人前） 231 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
キャベツ（1人前） 138 kcal
15時
カステラ（1人前） 160 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
キャベツ（1人前） 138 kcal
うな丼（1人前） 533 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
20時
味の素 アミノバイタルゼリー（1人前） 200 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（1人前） 1.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
アルファーエル コンドロいチン（1人前） 2 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
日本コカ・コーラ アクエリアス（1人前） 40 kcal
  2414 kcal
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