ヘイポーの湘南国際【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月08日(日)

ヘイポーの湘南国際

< ヘイポーの立冬  | ヘイポーの1日 >
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[ヘイポーの湘南国際]
【今日の出来事】
いよいよ決戦の日曜日キター!天気は良好!体調は上々!テンションも上がってキター!
やることはやった!只今スタートラインに立ちました!感謝!スタートを待つ!レースに集中する!没頭〜!
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化1セット、四股踏み、アップジョグ、ストレッチ、
(重り)ウォーキング買物2時間、フルマラソン3.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
7.5時間
【新たな発見】
やはり42.195kmキツイッす!!
【今日の感想】
疲れた~
【朝ごはん】
ファイテンVMドリンク、うなぎご飯、スーパーバーム、グルタミンタブ、
HCAタブ、BCAAタブ、アミノバイタルゼリー、カステラ
【昼ごはん】
ザバスピットインゼリー
ホエイプロテイン、ビール、リポビタンDファイン
【間食】
エビス生ビール
【晩ごはん】
ビール、刺身盛、中華スープ、赤ワイン、クリームチーズ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
21:00
【今朝起きた時間】
5:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好!



[no title]
毎度〜無事3:30でフィニッシュ〓
自己ベスト更新したが〜キツかった〜!


[生ビール〜キターー!!]
いただきまーす(-人-)

【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
42.195km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間(時間) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
4374kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
66.85kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
5時
うな丼(1人前) 533 kcal
VAAM ヴァームウォーター [カン] 340g(1人前) 0 kcal
7時
グリコ グルタ(1人前) --- kcal
グリコ HCAタブレット(1人前) 22 kcal
グリコ BCAA(1人前) 16 kcal
味の素 アミノバイタルゼリー(1人前) 200 kcal
カステラ(1人前) 160 kcal
8時
VAAM ヴァーム 190g(1人前) 50 kcal
10時
明治製菓株式会社 ザバス ピットイン リキッド(3人前) 510 kcal
12時
大正製薬 リポビタンD ファイン 120ml(2人前) 58 kcal
グリコ ホエイプロテイン バニラ味(2人前) 148 kcal
13時
デニーズ 生ビール ジョッキ(1人前) 163 kcal
14時
キリンビール ラガービール(1人前) 147 kcal
16時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml(2人前) 282 kcal
しめさば(1人前) 331 kcal
17時
刺身盛(1人前) 226 kcal
サラダ(2人前) 74.7 kcal
18時
中華スープ(1人前) 234 kcal
サントリー サントリーチューハイ カロリ。 ピンクグレープフルーツ [カン] 350ml(4人前) 378 kcal
19時
ワイン(赤)(7.5人前) 548 kcal
伊藤ハム クリームチーズ(2人前) 136 kcal
カステラ(1人前) 160 kcal
  4374 kcal
食事レポートを見る
コメント
たろりん 2009/11/08 09:00
いよいよ、ですね!
力まず実力を発揮してきてください^^
 ヘイポー 2009/11/09 11:06
 たろりんさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

疲れました~キツかったっス!!実力発揮できたかは?
でも無事完走できました。

すべてに感謝感謝そんな気持ちです(-人-)

                              ヘイポーより
けろけろりん 2009/11/08 09:18
今頃力走中かなーっ。がんばってー! 
今日のお酒はおいしいぞーっ。
 ヘイポー 2009/11/09 11:14
 けろけろりんさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

無事完走しました。結構大変でした~

ゴール後、着替えて即、模擬店ブースへ~
【エビス生ビール】美味しく頂きました!!!くゥ~やっぱこれだっ!!!
さすがに食欲は出ず、帰宅しました。

                              ヘイポーより
mommomo 2009/11/08 09:45
おっ、ついに来ましたか~♪

終わったら、美味しい〇〇解禁かなぁ~。
頑張れ~っ!!

(今日は、湘南、近づけませんね^^;。)
 ヘイポー 2009/11/09 11:22
 ma'm.momoさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

ついに来ましたね~42.195km長すぎッス!!

最後は心の中で「ビール!ビール!!生ビール!!!」で乗り切りました。

美味そうな模擬店がいっぱい出てましたが、食欲が・・・無かったです。

                            ヘイポーより
hana_511 2009/11/08 11:23
ヘイポーさん、がんばれー!!
日頃の成果、発揮しちゃってくださいね。
 ヘイポー 2009/11/09 11:33
 hana_511さん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

バシッと日頃の成果出しちゃいたかったのですが、発揮できたかは?です。

無事ゴールできたことに感謝です。欲をいえば~もう少しタイムが・・・

お疲れビールもキッチリ【エビス生ビール】で!!頂きました。

                             ヘイポーより
kyo-ka 2009/11/08 13:35
お疲れさまでした~。
走りきったあとの生ビール、格別だったでしょうね♪
 ヘイポー 2009/11/09 11:35
 kyo-kaさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

無事完走できました~。
走りきった後の生ビール最高!!でした~一瞬で胃の中に・・・

                               ヘイポーより
ましゃもも 2009/11/08 13:56
 出場できてよかったですね♪  お疲れ様でした。
気持ちよく走れましたか?  なぜビールの隣にタバスコが??
 ヘイポー 2009/11/09 11:41
 きたもえさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

無事スタートラインにたち、走りきる事ができました。

気持ち良く走れたかは・・・半々です~後半きつかったっす!!マメ炸裂後!!

あとは生ビール一直線でしたね~

ピザ屋さんだったので、ビールだけじゃ寂しいかなーと(タバスコはのんでませんよ)

                                ヘイポーより
たろりん 2009/11/08 13:58
お疲れさま~!!
自己新更新!!!それはそれはおめでとうございます-☆
ビールにタバスコ?ゆっくり味わって疲れを癒してください^^
 ヘイポー 2009/11/09 11:54
 たろりんさん こんにちは、またまたお手紙ありがとうございます。

ありがとうごいざいますm(__)m自己ベストですが・・もう少しタイム欲張りたかったです。

ピザ屋さんだったので、ビールだけじゃ寂しいかなーと(タバスコはのんでませんよ~)

ビールはゆっくり味わいたかったのですが・・・一瞬で消えちゃいました!?ナゼ
 
とりあえず、休みま~す。
                                  ヘイポーより

杏チャン 2009/11/09 01:37
お疲れ様でした~
頑張りましたね!(^^)!やったービールー☆

お子様のインフルエンザ大丈夫ですか?
ヘイポ-さんも、ホット一息^^ゆっくり休んでくださいね
 ヘイポー 2009/11/09 12:18
 杏チャンさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

とりあえず無事完走しました。疲れました~

エビス生ビール最高!!

おかげさまで、子供達は元気モリモリです。今日から保育園にも復帰です。
新型インフルは次男(初日の高熱だけですみました。)だけで長男はただの風邪でした。
自分は○○なので風邪ひかないようです。
杏チャンさんもインフル、お体に気をつけてくださいm(__)m

                                  ヘイポーより
芽多忙鰻太郎 2009/11/09 18:23
わ~~~~!! しばらく来ないうちに、大事な日記を見落とすところだった!!

兄さん、お疲れっ!そして自己ベスト更新おめでと~!(^o^)ノ
さぞやビールが美味かったことだろうなぁー。

ジョギングの記録で「42.195キロ」の記入があるヒトって、なかなかいないだろうね・・・。^^;
 ヘイポー 2009/11/10 13:36
 鰻さんわしくん鰻Jrちゃん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

ありがとうございます~無事完走しました。
3時間切りしたかったのですが・・・力尽きましたねェ~

久々の生ビールも瞬殺!!最高っ~

鰻Jrもすくすくと育ってますね~風邪などひいてないですか?
うちの子は次男が新型インフルかかりました。無事完治し昨日より保育園に行ってます。

これから寒くなりますお互い体、病気には気をつけましょう。

                               ヘイポーより                                     
きこたん 2009/11/10 15:57
遅れてごみんねーーーーー!!
やったねーーーー!!偉かったねーーー☆走&禁酒・・そして晴れてビールとな♪
美味かったでしょー♪

んじゃ今度はガッチリ飲めるね!!( ^_^)/U ( ^_^)/U☆U\(^_^ ) U\(^_^ )カンパイ
 ヘイポー 2009/11/10 16:44
 きこたんさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

無事完走しました。3時間切れませんでした~心が折れかかりました~

即切り返しの生ビール瞬殺しときました。帰路コンビニによってはビール→ビール→チュウハイ→ビール

こっそり川崎でオイスターバーに寄って帰る計画でしたが、時間が無く(夕方より嫁結婚式のため)
おひとり様断念!!ダイエーで刺身盛かって家飲みしました。プハー

今度はピンでガッツリ行きますよ~ヨロ!!!!( ^_^)/U ( ^_^)/U☆U\(^_^ ) U\(^_^ )カンパイ


                                  ヘイポーより
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