ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月09日（月）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの湘南国際 　｜　ヘイポーの1日 >
【今日の出来事】
本日、昼ランは休みます。
昨日のレースを振り返り、次に向け作戦を練る！
今回もランナーズハイにはなりませんでした！キツ過ぎ！？追い込み足らず！？
【ランナーズハイ検証委員会】に昨日のレポート書きます！
【今日やった運動】
懸垂50回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー、
(重り)ウォーキング1.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】
筋肉痛それほどひどくない〜。
【今日の感想】

【朝ごはん】
ペプシネックス、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
コーヒー、カステラ
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、キャベツサラダ、生牡蠣、ねぎとろ巻き、
リッチコンソメ、ウーロン茶
【夜食】

【今日の感想】
ポテチも揚げ物か～！？サプリ類を一時やめる～！！プロテインは無くなり次第～
【昨晩寝た時間】
21:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！



[no title]
【レース当日の勝負飯、ポーチの中身は？】

こんにちはヘイポーです。今日は週末の［湘南国際マラソン］への勝負飯と
走るときに持つポーチのなかみを検証していきたいと思います。

まずはポーチの中身から
免許証、保健証、パスモ
ザバスピットインゼリー2パワーバー梅ゼリー2
膝サポーター（御守り）
サロンパススプレー
あと一応、携帯電話
と言ったところです。

前回（東京マラソン）のときの勝負飯は
朝カレー（嫁実家製）
ニンニクの力
DNSジェルX
スーパーバーム

今回の予定は…
うなぎご飯
カステラ
アミノバイタルゼリー
スーパーバーム
グルタミンタブ
HCAタブ
BCAAタブ
ファイテンドリンク
みたいな感じです。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
8回
休肝日（回） のグラフ
体重
66.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1668kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー ペプシネックス [カン] 350ml（1人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
カステラ（1人前） 160 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
キャベツ（1人前） 138 kcal
生牡蠣（1人前） 45.5 kcal
ローソン ねぎとろ巻き（1人前） 348 kcal
サイダー（1人前） 82 kcal
20時
コイケヤ ポテトチップス　リッチコンソメ（1人前） 500 kcal
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
  1668 kcal
食事レポートを見る
コメント
hana_511 2009/11/09 18:41 
レースの終わりは、次のレースの始まりなんですね。
日々精進ですね。
 ヘイポー 2009/11/10 13:48 
　hana_511さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

なんかカッコイイ～フレーズですねーいただきま～す(-人-)

そうなんです！！
【レースの終わりは、次のレースの始まりなんです。】
しかしあのツラさを考えると・・・ん～んどうする！？ってなっちゃいます。

なかなか甘くないですよ～42.195kmの道のりは～
一応、今回の反省点を元に走り続けますよ～是日々精進～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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