ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月10日（火）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も昼ランは休みま〜す。
目のレーシック手術の検査をするためレース後よりメガネ生活に入っております。
【今日やった運動】
懸垂50回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー、
(重り)ウォーキング1.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ペプシネックス、バナナ、食パン、コーヒー、カステラ
【昼ごはん】
コーヒー、玄米フレーク、味噌汁オリーブ、ご飯
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、キャベツサラダ、蒸し野菜、ウーロン茶
リッチコンソメ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
21:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！途中2時間目覚める。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
9回
休肝日（回） のグラフ
体重
67.25kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2685kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー ペプシネックス [カン] 350ml（1人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
8時
食パン（1人前） 172 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
カステラ（1人前） 160 kcal
日本ケロッグ 玄米フレーク（1人前） 182 kcal
12時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
キャベツ（1人前） 138 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
大根（根）（3人前） 21.6 kcal
にんじん（1人前） 131 kcal
トップバリュ　グリーンアイ モヤシ（1人前） 42.5 kcal
たら（1人前） 123 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
20時
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
コイケヤ リッチコンソメ（1人前） 500 kcal
  2685 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2009/11/10 14:43 
私もレーシック興味があるのですが、ちょっと怖い・・・
手術受けるんですか？？
 ヘイポー 2009/11/10 16:52 
　きたもえさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

仲間達に聞くとほぼ100％早くやるべきだったと言います。
自分の弟もやってます（神奈川クリニック）←自分も検査に行きます。

検査の結果次第とローン組めるかで決めると思います。折り合わなければ
品川クリニックも検査に行くかもです。紹介と保険金でほぼ賄えるみたいですよ～
狙ってるのは￥130000くらいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
きこたん 2009/11/10 16:01 
ヘイポーさんってすっごい寝るんだねー♪
もしかして「お子チャマと寝て、お子チャマと起きる」そんな感じ・・・？
あ・・でも途中2時間起きてるんだ☆んじゃきこたんと睡眠時間同じだー(@^∇^@) わぁーい
 ヘイポー 2009/11/11 08:16 
　きこたんさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます。

すっごい寝てます！！子供達より早く寝ちゃうことも・・・
酒を飲まなくなってからは、より早く寝るようになった感じです。

起きてると腹減るし～飲みたくなっちゃいますから～

はっ！！！早寝は良い事ずくめではないかぁぁぁ～！！！

その間にワイフが掃除やら洗濯やら片付けをしてくれます～感謝m(__)m感謝


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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