ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月11日（水）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も昼ランは休みま〜す。明日より軽く走り始めます。
筋肉痛は抜けましたが、まだマメが痛みます。
ここのところ夕食後のスナックが止まらず！！ポテチは揚げ物じゃんか〜！？
どーするメタボの目標！YGTさんに要相談！

夕方よりコーチの新作リリースパーリーにワイフと行って来ま～す。
【今日やった運動】
懸垂50回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー、
(重り)ウォーキング1.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ウーロン茶、バナナ、食パン、コーヒー
【昼ごはん】
かけそば
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、刺身盛、野菜炒め、チェダーチーズ、胡麻煎餅、緑茶、りんご
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
10回
休肝日（回） のグラフ
体重
67.55kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2074kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ロッテリア ウーロン茶（1人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
8時
りんご（1人前） 184 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
食パン（1人前） 172 kcal
12時
かけそば（1人前） 399 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
野菜炒め（1人前） 331 kcal
チェダーチーズ（1人前） 84.6 kcal
19時
岩塚製菓 せんべい（1人前） 106 kcal
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
20時
りんご（1人前） 184 kcal
  2074 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2009/11/11 17:05 
コーチ・・？いいなー♪
うちでは・・ばあちゃんや、娘のお下がりを私が使ってます（；；）ｗ
 ヘイポー 2009/11/12 10:58 
　きこたんさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

昨日は、ワイフの体調不良により行きませんでした。
行くだけで小物をプレゼントで貰ったり、シャンパン飲めたりと
たま～にですが、セレブ風な感じを味わえます。

昨日夢にきこたんさんが登場しました～マラソンで苦しいところ応援してくれて
いました。

今度、蒲田で不穏な動きがあるようですね～　｜　　｜＿＠）キラーン

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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