172日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月14日（土）

172日目
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【今日やった運動】
GYM13:30-15:30
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウォーキング5分
ジョギング：30分
【今日の感想】
サウナ8分×1回

【記録グラフ】
基礎代謝
1455kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
45分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23.5
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2287kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
温州みかん（4人前） 101 kcal
11時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
12時
ざるそば（1.5人前） 446 kcal
14時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
16時
野菜サラダ（4人前） 217 kcal
キューピー 中華ドレッシング（2人前） 112 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
温州みかん（5人前） 127 kcal
温州みかん（5人前） 127 kcal
19時
ポップコーン（1.5人前） 436 kcal
日本コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロ [ペットボトル] 500ml（1人前） --- kcal
ハムカツサンド（0.2人前） 66.4 kcal
21時
野菜サラダ（2人前） 108 kcal
キューピー 中華ドレッシング（1人前） 56 kcal
ひややっこ（1人前） 100 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
たまご焼き　ねぎ（0.5人前） 55.1 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
  2287 kcal
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