9日目：2009/11/14　一緒に休養の日（笑）【パン吉さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月14日（土）

9日目：2009/11/14　一緒に休養の日（笑）
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残業続きのガーちゃんも今日はやっとお休み。
そんなワケでゆっくり休養の日となりました。
夕飯の買い出しに、雨が上がった夕方に近所のスーパーに歩いて行った位。
明日は休日出勤するらしいから、その間運動するかー。


【今日の運動】
ウォーキング　0.51km

【消費カロリー】
（日常生活）約600kcal＋（運動）69kcal＝669kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
669kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1169kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
26.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
骨格筋率
-0.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
13時
日本製粉 海老とあさり味わい塩スパゲッティ（1人前） 338 kcal
サラダ（1人前） 77.9 kcal
キユーピー 深煎りごまドレッシング（0.8人前） 64 kcal
14時
イオン 韓国のり（0.5人前） 7 kcal
20時
ニッスイ カレー鍋（0.4人前） 109 kcal
キャベツ（1人前） 69 kcal
玉ねぎ（1人前） 18.1 kcal
ニラ（1人前） 12.4 kcal
ぶなしめじ（1人前） 8.1 kcal
油揚げ（1人前） 57.9 kcal
長ネギ（1人前） 9 kcal
高橋計算 豚ばら肉（4人前） 464 kcal
  1235 kcal
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