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09年11月15日（日）
10日目：2009/11/15 iPhoneと土手沿い |
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大体6kmで約1時間のウォーキング。
土手沿いの良いルートを見つけたので、定番化しそう。
iPhoneで音楽を聴きながらなので、楽しく歩けてます。
電話が掛かって来てもすぐ気付けるし。
これでイヤホンがBluetoothだったりしたらもっと快適なのかしらん。
慣れてきたら徐々に距離を伸ばしていこうかな～。
いやその前に本格的な冬到来で、巣ごもりしそう。（苦笑）
とりあえず、日が暮れるのが早くなったので、3時頃までには自宅出発しないとなと感じた今日この頃。
それにしても外食はやっぱカロリー高いなー。（汗）
【今日の運動】
ウォーキング 5.93km
【消費カロリー】
（日常生活）約600kcal＋（運動）240kcal＝840kcal
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 10時 |
| バナナ（1人前） |
60.2 |
kcal |
| 12時 |
| トップバリュー ライトミール ブロック チョコ味（0.5人前） |
200 |
kcal |
| トップバリュー ライトミール こんにゃくゼリー カロリー0 ぶどう味 （1人前） |
--- |
kcal |
| 16時 |
| トップバリュ ライトミール ブランサンド カカオ味（2人前） |
176 |
kcal |
| 牛乳（0.5人前） |
69 |
kcal |
| 19時 |
| サンマの刺身（1人前） |
310 |
kcal |
| ナスの天ぷら（天つゆ）（1人前） |
129 |
kcal |
| エビの天ぷら（天つゆ）（1人前） |
126 |
kcal |
| イワシのつみれ汁（1人前） |
85.7 |
kcal |
| 白菜（漬け物）（1人前） |
6.4 |
kcal |
| ごはん（1人前） |
235 |
kcal |
| 20時 |
| ダノン ダノンビオ ルバーブミックス（1人前） |
67 |
kcal |
| 21時 |
| マイタケの天ぷら（天つゆ）（1人前） |
109 |
kcal |
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1574 |
kcal |
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