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09年11月16日（月）
11日目：2009/11/16 まずは1ヶ月頑張ろう |
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晩ごはんの時間があまりに遅いので、歩いて帰って来てお風呂に入るとハラペコでフラフラに。（笑）
ライトミールを小分けにお腹に収めてしのぐ日々。
モチベーションを保つ為に、ウォーキングの成功事例をググってみる。
ふむふむ1ヶ月位から効果が出て来るのか。
その後3ヶ月～半年で、基礎代謝もアップして、リバウンドしづらい体になるそうな。
早足＆大股で時速5～6km弱といったトコロだけれど、歩き方は間違ってないみたい。
ガーちゃんが放置してた高機能万歩計に電池を入れたので、次回は歩数も計ってみよう。
【今日の運動】
ウォーキング 6.96km
【消費カロリー】
（日常生活）約600kcal＋（運動）273kcal＝873kcal
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 12時 |
| ごはん 小（1人前） |
151 |
kcal |
| トップバリュー キムチ（1人前） |
20 |
kcal |
| ウインナー（1人前） |
64.2 |
kcal |
| キューピー マヨネーズ（0.5人前） |
16.7 |
kcal |
| イオン 韓国のり（1人前） |
14 |
kcal |
| 13時 |
| チロルチョコ チロルチョコ ホワイト＆クッキー（1人前） |
34 |
kcal |
| 18時 |
| トップバリュ ライトミール ブランサンド カカオ味（1人前） |
88 |
kcal |
| イオン ライトミール ブランサンド クリームチーズ（1人前） |
88 |
kcal |
| 21時 |
| つけだれ（1人前） |
94.7 |
kcal |
| もやしのカリカリベーコンサラダ（1人前） |
107 |
kcal |
| 湯豆腐（1人前） |
268 |
kcal |
| 22時 |
| 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪０ アロエ（1人前） |
60 |
kcal |
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1006 |
kcal |
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